#健康真探社#【维 D 啥时候吃最好?漏吃要补吗?…
编辑:佚名 日期:2024-06-24 15:21 / 人气:
#健康真探社#【维 D 啥时候吃最好?漏吃要补吗?】维生素D可以说是家长们最熟悉的营养元素了。几乎每个家长都会被医生告知:“从宝宝出生后就要开始补充维生素D,可别忘了啊!”
毕竟维生素D在人体中是唯一一种可以合成但仍需要额外补充的维生素,与宝宝的成长发育密切相关。摄入不足会影响骨骼生长,导致婴儿佝偻病等疾病。因此,在补充维生素D时不能掉以轻心。
虽然给宝宝补充维生素D已经成为大多数家长的共识,但在日常生活中仍然会遇到一些常见问题:
1. 维生素D什么时候吃,吸收最好?
2. 几天忘了吃怎么办?要补回来吗?
3. 维D可以和维生素AD一起吃吗?
4. OTC和保健品版的维生素D有什么不同?
针对这些关于维生素D补充的问题,今天我来说四个关于维生素D的大实话。
首先,维生素D是一种脂溶性维生素,与含脂肪的食物一起摄入时,补充效果更好。至于什么时间吃,没有特别的要求。考虑到在固定时间补充不容易忘记,所以更推荐随早餐一起食用。
其次,如果出现漏吃维生素D的情况,可以根据下表的摄入量进行补充。白天忘记吃可以在当天晚上补,完全忘记吃可以在次日补,即次日吃两份剂量。维生素D是脂溶性维生素,代谢速度较慢。一般情况下坚持补充,孩子体内会有一定的“库存”,偶尔漏吃一两次不会有问题。而如果忘记的时间超过一周,不建议一次性补充,可能会超过宝宝的最高可耐受摄入量,增加健康风险,可以按照每日建议摄入量重新开始补充。
第三,维生素D和维生素AD可以一起吃吗?对于纯母乳喂养的宝宝来说,在妈妈饮食均衡的情况下,可以只补充维生素D。添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补充维生素D。但如果存在特殊情况,如母乳妈妈或宝宝维生素A摄入不足,再遵医嘱补充维生素AD。在这种情况下,家长们需要关注AD补充产品中维生素D的含量。如果维生素D的含量足够,那么只需要吃AD即可。如果维生素A补充产品中维生素D的含量不足,可以交替补充一天维生素AD,一天维生素D。
最后,保健品和OTC(非处方药)版的维生素D选择哪种?简单来说,OTC是一种可以治疗疾病的药品,而保健品是一种具有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素D缺乏,只要是正规途径合格的产品,无论是OTC还是保健品都可以给宝宝吃。对于孩子们来说,通过维生素D补充剂来满足每日摄入需求是更安全和高效的选择。因为通过日晒来补充维生素D的效果相对较低,而且宝宝的皮肤也不适合长时间暴露在阳光下。而通过食物摄入补充维生素D几乎不可能摄入足够的量。
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